ACQUA: ESISTONO 10 BUONI MOTIVI PER BERNE 2 LITRI AL GIORNO

Se vi è una magia su questo pianeta, è contenuta nell’acqua”.

(Loren Eiseley)


Sembra una ricetta banale e ormai abusata, ma quello di bere 2 litri d'acqua al giorno può essere un mantra che aiuta davvero a stare bene. Non è una regola sempre stabilita, infatti il quantitativo d'acqua da assumere giornalmente può variare in base alle esigenze del corpo, in base allo stato di salute o all'attività motoria svolta o ancora rispetto al clima in cui si vive. La cosa certa è che l'acqua è uno dei componenti principali del nostro corpo ed è fondamentale assumerla per eliminare le tossine dagli organi vitali e per il trasporto dei nutrienti verso le cellule. Inoltre, l'acqua serve anche per mantenere il corretto equilibrio dell'umidità delle mucose delle vie aeree (clicca qui per tutti i rimedi naturali per il benessere della gola) favorendo così le difese immunitarie.

Se non beviamo “l'oro blu” causiamo disidratazione all'organismo e conseguente malfunzionamento della macchina umana, provocando affaticamento e senso di stanchezza. L'acqua oltre ad essere un alleato della salute lo è anche per la bellezza: bere infatti aiuta ad avere la pelle idratata dall'interno (scopri Ganozone Crema, il rimedio antiaging di AVD Reform), allontanando le rughe e il ristagno dei liquidi nella zona delle gambe e dei glutei (scopri i rimedi contro la ritenzione idrica qui e qui).

Molti però non amano bere acqua, perciò oltre a frullati e spremute, un'idea per dare maggiore gusto può essere quella di aromatizzare l'acqua inserendo in una bottiglia da mettere poi a riposare ingredienti che diano sapore e anche nutrienti come limone, zenzero, menta, fragole... e via di fantasia! 


Nell'elenco dei 10 motivi per sforzarsi di bere 2 litri d'acqua al giorno al primo posto c'è


  1. Rinforzare le difese immunitarie: bere acqua favorisce la difesa da raffreddori e malanni stagionali, oltre a prevenire l'accumulo di sali a livello dei reni, che potrebbero causare, in chi è predisposto, la formazione di calcoli. Inoltre bere acqua durante la giornata aiuta a mantenere la corretta densità del sangue per evitare complicazioni a livello cardiovascolare, ma è utile anche alle ossa aiutando a mantenerle in forma e a prevenire l'artrite.

  2. Depurazione e digestione: l'acqua rende possibile l'eliminazione delle tossine e dei materiali di scarto che si accumulano durante le giornate. A livello digestivo, apportare il giusto quantitativo d'acqua al giorno, aiuta a regolarizzare l'intestino, alleviando anche problemi di stitichezza.

  3. Recuperare energie e sfruttarle al meglio: bere aiuta a ridurre la sensazione di fatica e stanchezza. Provare per credere: quando ci si sente affaticati provate a bere un bicchiere d'acqua fa sentire più energici.

  4. Più concentrazione: bere un bicchiere d'acqua aiuta anche a migliorare le nostre capacità cognitive, rende più concentrati e attenti.

  5. Dimagrire: sapete che quando il corpo è disidratato trova difficoltà a metabolizzare i grassi? Perciò chi beve poca acqua potrebbe trovare difficoltà a dimagrire. Inoltre bere acqua regola lo stimolo dell'appetito e a favorisce il senso di sazietà.

  6. Stimolare il metabolismo: rimanendo in tema perdita di peso, bisogna annoverare fra i motivi per non dimenticarsi di bere c'è che l'acqua stimola il metabolismo e fa bruciare più calorie.

  7. Allenarsi al meglio: per gli sportivi è fondamentale bere i 2 litri giornalieri d'acqua perché questa alimenta i muscoli di energia. E' per questo che si consiglia di bere prima dell'allenamento perché fra gli altri benefici dell'acqua c'è quello di ridurre il rischio di crampi, fatica e distorsioni. Attenzione però a non bere acqua troppo fredda e a reintegrare i liquidi dispersi dopo l'allenamento.

  8. Pelle radiosa: l'idratazione per la pelle del viso e del corpo arriva dall'esterno grazie a creme e fluidi, ma soprattutto dall'interno. Bere acqua aiuta a rigenerare le cellule, prevenire la formazione delle rughe d'espressione ed eliminare le tossine e i batteri accumulati: la pelle sarà più luminosa.

  9. Previene il mal di testa: non tutti sanno che la causa più comune del mal di testa è la disidratazione, soprattutto quando l'organismo è affaticato. Perciò anche se si è stanchi bisogna attrezzarsi per avere sempre vicino un po' d'acqua!

  10. Rende più felici: l'idratazione favorisce il flusso di sostanze nutritive e di ormoni nel nostro organismo. Questo rende possibile un miglior rilascio di endorfine, quelle sostanze legate alla felicità. Tutto il corpo ne beneficerà ma anche la mente sarà più tranquilla!