L’autunno è la stagione del cambiamento. La natura sembra rallentare, le giornate si accorciano e anche gli alberi lasciano piano piano andare le loro foglie, preparandosi a un nuovo ciclo.

Quest’anno, però, l’autunno ha faticato ad arrivare: le temperature elevate rispetto alla media prolungano la sensazione d’estate, mentre la nostra quotidianità ha già ripreso pienamente i suoi ritmi. Lavoro, scuola, impegni e giornate sempre più intense possono rendere il cambio di stagione un momento particolarmente impegnativo per l’organismo.

Perché allora non prendere spunto proprio dalla natura? Così come gli alberi si liberano di ciò che non serve più, l’autunno può diventare l’occasione per alleggerire le nostre abitudini, ritrovare regolarità e sostenere i naturali processi attraverso cui l’organismo metabolizza ed elimina le sostanze di scarto.

Non è necessario ricorrere a digiuni o diete drastiche perché il nostro organismo possiede già degli ottimi sistemi di detossificazione. Cosa fare? Supportare gli organi deputati allo smaltimento delle tossine e svolgere il loro lavoro nel miglior modo possibile.

Detossificazione: il lavoro quotidiano del nostro organismo

Quando parliamo di “detox”, il protagonista principale è il fegato, uno degli organi maggiormente coinvolti nella trasformazione e nel metabolismo di sostanze come farmaci, xenobiotici o sostanze potenzialmente nocive. Attraverso diverse fasi, dove lavorano complessi sistemi enzimatici, molte di queste sostanze sono trasformate in composti più facilmente eliminabili dall’organismo. Accanto al fegato poi, lavorano i reni, fondamentali per la filtrazione del sangue e l’escrezione dei prodotti di scarto tramite le urine, ma anche intestino, polmoni e pelle partecipano ai fisiologici processi di eliminazione.

Cambio di stagione: cinque buone abitudini

Il ritorno alla routine può essere un buon momento per rimettere ordine anche nelle nostre abitudini. Non servono rivoluzioni perché sono i piccoli gesti quotidiani a fare la differenza. Da dove cominciare? Ecco cinque semplici consigli:

1. Non dimenticare di bere. L’acqua è una preziosa alleata dei fisiologici processi di depurazione: sostiene la funzionalità renale e favorisce l’eliminazione dei prodotti di scarto attraverso le urine, contribuendo anche alla regolarità intestinale. Con l’arrivo dell’autunno lo stimolo della sete può diminuire, ma mantenere una corretta idratazione rimane importante per il benessere di tutto l’organismo.

2. Portare in tavola i colori dell’autunno. Frutta e verdura di stagione, legumi, cereali integrali e alimenti ricchi di fibre aiutano a rendere la dieta varia ed equilibrata oltre a favorire la regolarità intestinale. Meglio, invece, limitare gli eccessi di alcol, zuccheri, sale e ed il consumo di alimenti ultra processati. 

3. Rimettersi in movimento. Anche una breve camminata quotidiana aiuta a interrompere la sedentarietà e a recuperare gradualmente una routine più attiva dopo l’estate. L’autunno, con temperature più miti, può essere un’ottima occasione per trascorrere del tempo all’aria aperta. 

4. Ritrovare il giusto ritmo del sonno. Tornare gradualmente a orari regolari, avere un sonno di qualità che ci permetta di riposare davvero aiuta l’organismo ad adattarsi ai nuovi ritmi e alle giornate che si accorciano.

5. Concedersi il tempo per rallentare. Ritagliarsi piccoli momenti di pausa durante la giornata aiuta ad allentare lo stress e a recuperare energie. Una passeggiata, qualche ora lontano dagli schermi, un buon libro accompagnato da una tisana o qualsiasi attività capace di favorire il rilassamento possono diventare semplici occasioni per ritrovare calma e benessere, sia mentale che fisico.

Un aiuto dalla natura per sostenere la depurazione durante il cambio di stagione

Accanto ad uno stile di vita sano, anche l’utilizzo di rimedi naturali a base di estratti di piante può essere un valido supporto ai fisiologici processi di detossificazione e depurazione dell’organismo.

Tra i principali estratti naturali noti per la loro azione sulla funzionalità epatica e sui processi di detossificazione troviamo:

• Silimarina, dall’azione protettiva del fegato;
• Fumaria, coleretica e digestiva;
• Carciofo utile per supportare il flusso biliare;
• Desmodium, dall’azione depurativa e protettiva del fegato; 

• Tarassaco, con attività colagoga e depurativa;

• Bardana, con proprietà depurative ed epatoprotettive;

• Schisandra Chinensis, dalle proprietà adattogene, epatoprotettive e antiossidanti.

Epadx è un integratore alimentare contenente una sinergia di attivi naturali ad elevata biodisponibilità, utile per sostenere il lavoro del fegato e in particolare favorire la detossificazione epatica e la rigenerazione dell’epatocita.

Contiene N-Acetil cisteina (NAC), Silimarina fitosoma®,  Fumaria officinalis, SAMe (S-Adenosil-Metionina), Cultavit (complesso vegetale di vitamine del gruppo B da grano saraceno), Zinco. 

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Epaphit capsule è un integratore alimentare formulato con ingredienti selezionati per sostenere la funzionalità epatica e i fisiologici processi depurativi dell’organismo. La formulazione in capsule contiene estratti di carciofo, cardo mariano, desmodium, schisandra creando un fitocomplesso pensato specificatamente per favorire la depurazione e la normale funzionalità del fegato.

Epaphit è disponibile anche nella versione liquida, appartenente alla linea AVD Reform degli estratti in acqua energizzata. 

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Emundren è una formulazione a base di piante, estratti secchi e gemmoderivati studiata per favorire i fisiologici processi di depurazione dell’organismo e l’eliminazione delle scorie metaboliche. La presenza di piante come Bardana, Fumaria, Ortica, Carciofo e Tarassaco, insieme a specifici gemmoderivati, permette di ampliare il concetto di detox oltre il solo fegato, sostenendo in maniera più generale i fisiologici processi di eliminazione dell’organismo.

Proprio per queste caratteristiche, Emundren trova una collocazione particolarmente interessante nei cambi di stagione, quando può essere utile accompagnare il ritorno alla routine con maggiore attenzione all’idratazione, all’alimentazione e alle corrette abitudini quotidiane.

La formulazione liquida può essere assunta anche diluendo la dose giornaliera in acqua e consumandola durante la giornata: un gesto semplice che può inserirsi facilmente nella propria routine di benessere.

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Dormire bene non significa soltanto recuperare energie. Il sonno e la regolarità del ritmo sonno-veglia contribuiscono a mantenere sincronizzati i nostri ritmi circadiani, che regolano numerose funzioni metaboliche. Anche il fegato possiede un proprio “orologio biologico” pertanto rispettare il naturale alternarsi tra attività e riposo e mantenere orari il più possibile regolari rappresenta un ulteriore tassello per sostenere la fisiologia dell’organismo e i suoi naturali processi di detossificazione.

Favorire il rilassamento serale può inoltre aiutare a creare le condizioni per un sonno più regolare e ristoratore. In questo contesto, sostanze naturali come l’olio essenziale di lavanda e lo zafferano possono rappresentare un valido supporto. In particolare l’olio essenziale di lavanda con tecnologia CPO® AquaCelle® contenuto in Elasir favorisce il rilassamento, aiuta a calmare l’attività mentale e prepara ad un sonno più profondo e ristoratore, mentre l’estratto di zafferano supporta il tono dell’umore e favorisce anch’esso l’equilibrio emotivo ed il riposo.

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Il passaggio dall’estate all’autunno si riflette anche sulla pelle. Dopo mesi di maggiore esposizione al sole, caldo e sudorazione, la pelle può apparire più secca, spenta o meno uniforme. È quindi il momento giusto per dedicarle qualche attenzione in più, partendo sempre da una corretta idratazione, da un’alimentazione varia ed equilibrata e da una skincare adeguata.

In questo contesto si inserisce Depuderm, estratto in acqua formulato con piante, estratti secchi e gemmoderivati, tra cui Viola del pensiero, Bardana, Ortica, Fumaria, Olmo, Genziana e Ribes nero, pensato per favorire i fisiologici processi di depurazione dell’organismo e benessere della pelle.

Leggi l’articolo “Pelle e cambio di stagione: perché in autunno diventa più sensibile e come prendersene cura”.

L’autunno come occasione per ritrovare equilibrio

La “detox d’autunno” può essere interpretata soprattutto come un ritorno all’equilibrio: bere a sufficienza, mangiare meglio, muoversi con regolarità, rispettare il sonno e concedersi momenti di recupero.

Un modo per accompagnare il cambiamento anziché subirlo e prepararsi gradualmente ai mesi più freddi, sostenendo ogni giorno i naturali processi attraverso cui il nostro organismo mantiene il proprio equilibrio.