Se estima que la hinchazón abdominal (o hinchazón intestinal) afecta aproximadamente del 10% al 40% de los individuos en los países occidentales.
Las mujeres, más a menudo que los hombres, luchan contra este malestar, ya que su intestino es más sensible debido a las alteraciones de las hormonas sexuales femeninas. Por eso, en el período premenstrual o durante el embarazo, este trastorno representa una condición común para muchas mujeres. Sin embargo, el fenómeno puede afectar a todos y puede depender de factores genéticos, pero en la mayoría de los casos los responsables son una alimentación inadecuada, un microbiota intestinal alterado y las intolerancias alimentarias.
¿Por qué siempre tengo el vientre hinchado?
La sensación de hinchazón abdominal no es agradable y se describe como una tensión o distensión del abdomen, con una sensación de estreñimiento y de plenitud en el estómago e intestino. Esta situación puede ser visible, como si el abdomen se inflara como un globo, o no. El vientre hinchado puede ser un problema puntual o estar relacionado con otras patologías crónicas, como el síndrome del intestino irritable (SII) o con intolerancias alimentarias. De hecho, en los casos en que la hinchazón abdominal no es un síntoma aislado, suelen aparecer otros trastornos gastrointestinales como meteorismo, mala digestión, eructos, náuseas, calambres abdominales, flatulencias, alteraciones del tránsito intestinal como estreñimiento o diarrea, así como fatiga, migrañas y cefaleas.
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Hinchazón abdominal: causas del vientre hinchado
Sufrir de este trastorno significa tener un exceso de gases dentro del tubo digestivo que necesita ser expulsado. Los gases pueden ser provocados por el aire ingerido en mayor cantidad durante las comidas, por ejemplo si se consumen los alimentos con voracidad o se abusa de las bebidas gaseosas, o por un microbiota intestinal en desequilibrio, con la presencia de microorganismos potencialmente patógenos que han tomado el control alterando el equilibrio de este entorno. También la ansiedad y el estrés pueden provocar aerofagia, así como el tabaquismo, el consumo excesivo de chicles y caramelos. El exceso de gas en el abdomen se elimina a través de eructos o flatulencias, provocando en quienes lo padecen habitualmente repercusiones en la calidad de vida tanto a nivel físico como psicológico.
Hinchazón abdominal y microbiota intestinal
Como decíamos, a menudo la hinchazón abdominal está relacionada con fenómenos fermentativos (metabolismo de los azúcares) o putrefactivos (de las proteínas) dentro del microbiota intestinal. Esto significa que algunas cepas bacterianas, potencialmente dañinas, han alterado el equilibrio en el que cohabitan los microorganismos del intestino, dando lugar a los problemas gastrointestinales descritos anteriormente. . Es importante destacar cómo la dieta occidental crea un terreno fértil para situaciones de disbiosis intestinal con hinchazón abdominal.porque es pobre en el alimento preferido del microbiota intestinal: la fibra. Una persona debería consumir al menos 30 gramos de fibra al día (5 porciones diarias de verduras y frutas, eligiendo siempre alimentos integrales e introduciéndolos de forma gradual), pero a menudo se consume menos de la mitad. Aportar fibra al microbiota intestinal significa promover la biodiversidad de cepas bacterianas en el intestino, es decir, proporcionar al organismo las herramientas para mantener el delicado equilibrio microbiano, evitando la fermentación putrefactiva de las bacterias potencialmente patógenas.
